Летом худеть намного легче. Именно в данные благодатные три месяца возрастает наша двигательная активность, независимо от образа жизни и возможно веса. Даже никак не прилагая особых усилий, за лето незаметно дозволено потерять порядочно килограммов. Но как будто это сваять, с удовольствием подскажет женский журнал JustLady.

Изобилие зелени, свежих овощей, фруктов и возможно ягод помогут обрести стройность без строгих диет.

Ну но в случае усилия всё же приложить и возможно управлять своим голодом? В таком случае результат весьма порадует всех мечтающих похудеть.

Начать решительную борьбу с лишними килограммами дозволено непосредственно с сегодняшнего дня, никак не дожидаясь очередного понедельника.

Наши союзники в достижении цели - искреннее хотение похудеть, мало кулинарной фантазии и возможно завидная стойкость пред искушениями в виде всевозможных калорийных кушаний.

Пять вариантов диет - вполне достаточный избрание, подходящий вашим возможностям и возможно вкусовым пристрастиям.
1. Салатная диета

Какое лето без салатов! Они безусловно должны заходить в рацион и возможно тех, кто следит за своим весом, и возможно тех, кто никак не опасается полноты.

Зелёные салаты из свежих овощей лакомны, вкусны, состоятельны "живыми" витаминами. Экспериментировать с капустой, огурцами, луком, шпинатом и возможно прочими вкусностями дозволено сколько угодно.

Но вот специальная салатная диета - исключение. В её основе компоненты, без которых мы никак не обходимся круглый год. Рассчитана диета на 2 недели.

Она хороша, скажем, ради того, дабы привести себя в форму пред отпуском. В случае у вас в запасе достаточно времени, смело садитесь на салатную диету - она поможет сбросить вплоть до 7 кг веса.

Первая неделя

В течение дня дозволено выпить 1 литр 1 %-го кефира.

Завтрак: выпить стакан воды с лимоном за 30 минут вплоть до салата. Сваять фруктовый салат из зелёного яблока, груши, апельсина и возможно залить йогуртом с 1%-й жирностью.

Обед и возможно ужин: из любых овощей, помимо картофеля, сваять салат и возможно заправить лимонным соком либо оливковым маслом.

Вторая неделя

Всё так же, только в обед добавить 100 г постного мяса без соли.

Во пора диеты допускается хлебать зелёный чай и возможно воду, настоянную на 2-х дольках лимона. Дабы никак не переедать, старайтесь никак не приготовлять внушительных порций.

2. Экстремальная диета "Минус два"

Летом многие женщины стремятся блеснуть хорошей фигурой. А, как будто прктически всегда, некоторые спохватываются, в какое время долгожданное лето на носу. Экстремальная диета - это подходящий вариация разгрузочной диеты ради всех, кто никак не успел позаботиться об фигуре задолго вплоть до июня.

Она полезна ради всех, даже и возможно никак не весьма полных дам и возможно девушек. Посвятите всего лишь только пара дня, предваряющих отъезд в отпуск, разгрузке - и возможно вы приблизитесь к идеалу стройной красавицы.

Меню

1-й сутки: надобно съесть 4 яблока, 1 внушительный лимон, кусочек нежирного отварного мяса и возможно 3 средних сухарика.

2-й сутки: в случае хотите добиться лучшего результата, питайтесь в сей сутки так же, как будто и возможно в главный.

За 2 дня игнорирования кулинарных искушений вы потеряете в весе примерно 1,5-2 килограмма. Сделайте перерыв и возможно повторите свой подвиг.

3. Суп "Если внезапно поправилась"

Всего за неделю поможет сбросить авторитет ежедневное поглощение капустного супа. Он никак не доставит организму калорий: чем больше будете его поедать, тем спешнее станете стройной.

Преимущество капустного супчика в том, что поглощать его дозволено в любом количестве и возможно в любое пора суток - даже позже 18.00.

В случае никак не преступать данную диету, то сбросить 5 кг за неделю станет легко, и возможно, что гордо, обрести при этом хорошее самочувствие.

Диета состоит из продуктов, никак не содержащих жиров. Зелень способствует их расщеплению: зелёные овощи имеют так называемую "отрицательную" калорийность, то кушать на их переработку организм тратит больше энергии, чем они в себе несут.

Помимо обезжиренного капустного супа дозволено потреблять овощи, фрукты, мясо и возможно рыбу в определённой последовательнос ти.

Рецепт супа

6 внушительных луковиц, 6 бульонных кубиков, корень петрушки, 2 сладких перца, половина внушительного кочана капусты, 2 банки томатов (400 г) а так-же свежие помидоры, 4 внушительные моркови. Овощи измельчить, опустить их в бульон а так-же кипятить 1 час. Приправить соей а так-же смесью ароматных приправ.

Меню

1-й сутки: ешьте различные фрукты (кроме бананов) а так-же столько супа, сколько пожелаете. Сущность калорий в такой пище настолько немного, что в случае вы будете придерживаться рецепта а так-же режима, то сможете сбрасывать авторитет вплоть до 1,5 кг в сутки.

2-й сутки: ешьте различные овощи в сыром либо варёном виде - сколько пожелаете, исключая горох а так-же бобы. Несомненно, ешьте суп в неограниченном количестве.

3-й сутки: фрукты а так-же овощи, помимо бананов а так-же картофеля. Ну а так-же суп.

4-й сутки: бананы (5-6 штук), обезжиренное молоко, а так-же, несомненно, суп.

5-й сутки: примерно 300-400 г отварной говядины либо куриной грудки без кожи, либо рыбы а так-же помидоров - сколько хотите а так-же никак не меньше 6 стаканов воды, суп.

6-й сутки: ешьте говядину с салатом (помидоры, капуста, огурцы, зелёный сахарный перец) - столько, сколько хотите, а так-же, несомненно, суп. Фрукты под запретом.

7-й сутки: варёный рис без масла с салатом; овощи/корнеплоды, фрукты, сок без сахара, чай либо кофе цельный сутки, сколько пожелаете. Никак не забывайте про суп.

Во пора диеты хлебать дозволено только минеральную воду, чай, кофе без сахара а так-же овощной сок. Алкоголь запрещается.

4. Сыроедение - выгода ради женщин

Сторонников "живой" пищи - так называют такой вид диетотерапии, как будто сыроедение - немало.

Они с удовольствием питаются овощами, фруктами, семенами, орехами, травами в сыром виде, в небольшом количестве употребляют растительные масла, полученные холодным отжимом.

Кормление сырыми продуктами - вариация строгой вегетарианской диеты с низким вхождением жиров.

Придерживаться такой формулы питания весьма сложно! Из рациона исключаются мясо, рыба, птица, молоко.

Женщинам непродолжительное употребление сырой пищи помогает справиться с гинекологическими заболеваниями - скажем, доктора предписывают кормиться сырыми продуктами 2-4 недели при хроническом предменструальном синдроме, менструальных муках а так-же кистозно-фиброзной мастопатии.

За пару недель питания главным образом сырыми продуктами дозволено избавиться от лишнего веса а так-же очистить пищеварительный тракт. При этом улучшится жизненный тонус а так-же окрепнет иммунная система.

"Живая" еда выведет из организма токсины, понизит риск опасных заболеваний. В первое пора станет чувствоваться усталость, возможны головные боли, а вскоре самочувствие придёт в норму, но по утрам придёт ощущение свежести.

Примерное меню

Завтрак: стакан замоченных на ночь миндальных орехов, 1,5 стакана побегов зерновых.

Другой завтрак: стакан сока (смешивайте банановый сок с морковным либо апельсиновым).

Обед: внушительная порцион салата (листовой салат, зелёные овощи, помидоры а так-же 0,5 стакана семян подсолнечника) с лимонным соком либо уксусом а так-же 1 ч. ложкой оливкового масла.

Полдник: стакан сока (смешать соки сельдерея, моркови, свеклы).

Досрочный ужин: 0,5 стакана семян с изюмом либо яблоком.

Ужин: внушительная порцион салата (сухие водоросли, авокадо, различные овощи, включая листовые) с лимонным соком либо уксусом а так-же 1 ч. ложкой оливкового масла.

Пред сном: морковь а так-же всякий фрукт средних размеров.

Новичкам кормиться сырыми продуктами следует никак не более двух недель. В это пора следите за тем, дабы на тарелке были овощи а так-же фрукты разного цвета, ешьте больше семечек, проростков бобовых а так-же зерновых, но похоже овсяную кашу, мало хлеба, питайтесь чаще, принимайте поливитаминные а так-же минеральные добавки.

5. Диета манекенщицы

Диета стройной немки Клаудии Шиффер обещает соблазнительную возможность - за 3 дня потерять 3-5 кг веса.

Меню

На завтрак разрешается употребить одно яйцо всмятку. Чрез 3 часа - 150 г нежирного творога, какой следует запить зелёным чаем. Ещё чрез 3 часа - то же самое. Потом в течение дня ничто никак не кушать, а хлебать минеральную воду (2-2,5 л).

Никакого сахара а так-же соли, обязательно принимать поливитамины.

Эта диета хоть а так-же эффективна, а тяжела ради организма. Повторяться её дозволено никак не чаще, чем однажды в 1,5-2 месяца.

Вы можете составить свою "диету манекенщицы". Основой диеты Клаудии является творог - продукт, чрезвычайно состоятельный кальцием. Женщины, ежедневно употребляющие его в достаточном количестве (1200 мг), никак не набирают авторитет.

Но вот те, чей организм обделён этим важным элементом (независимо от возраста, питания а так-же физических нагрузок), ежегодно прибавляют 300-500 г. Кальций усваивается организмом только в присутствии витамина D, какой активно вырабатывается организмом летом, в какое время достаточно солнечного света.

Самые внушительные поставщики кальция - кисломолочные продукты а так-же твёрдые сыры, на их основе дозволено составить свою диету стройности. Составляя летнее меню, помните, что сахар, соль, варёные либо прошедшие термическую обработку, рафинированные "мёртвые" продукты крадут кальций.

Витамины а так-же растения, состоятельные кальцием, помогут активизировать обмен веществ, а так-же вы станете утрачивать ненавистные лишние килограммы.

Инна Инина